فوئد ونصائح طبية للتخلص من السمنة

الأحد سبتمبر 23, 2012 12:11 am

فوئد ونصائح طبية للتخلص من السمنة
فوئد ونصائح طبية للتخلص من السمنة
فوئد ونصائح طبية للتخلص من السمنة

:قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا: :قاغث5ا:

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنياتبكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيهالصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبهلازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشردقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعدالتمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

اهم المأكولاتالتي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادلعبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوهالاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا معالفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كلوجبه .

الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيلالمطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كلوجبه. بس والله حرقتنني..

الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصلوالثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيينقدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانهاالسبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالةالافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوهالعربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمامونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشردقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحتعليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخروهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقهالثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض منالماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

عادات غذائيه صحيه و ليس حل سحرى الا بطول الاستمرار

1- كلي وجباتك كلها كالمعتاد لكن... بتخفيف الكميةوخاصة النشويات وابدئي بالتدريج
فبدلا من أكل رغيف ابدئي بأكل ثلاثة ارباعهلأربعة أيام ثم نصفه ثم ربعهواستمري على ذلك وكذلك بالنسبة للرز وليكن همك تقليلالكمية لاتغيير نوع الأكل لأنإذا أكلت ما تحبين استطعت الإستمرار

2-ابدئيبشرب اللبن قليل الدسم قبل كل وجبة بربع ساعة فسوف يساعدك على حرق الدهونوعلىالإحساس بالشبع
3-كلي حبة فاكهة مع كل وجبه
4- استمتعي بشرب الشاي المحلىمرتين باليوم وكذلك قهوتك المفضلة بالسكر لأن الحرمامنهم كالفطام عندالأطفال

5-استبدلي رغبتك في أكل الشبس مثلا بأكل خمس حبات لوز محمص يوميافسوف تحسنبشرتك وشعرك

6-استبدلي رغبتك في أكل الحلويات بأكل ثلاث حبات تمريوميا أو عشرين حبة زبيب

7-المشي يوميا نصف ساعة وإن لم تستطيعي الخروجللمشي عليك بالرقص يومياإذا بدأت باتباع هذه الخطة السباعية فسوف تخسرين 2 كيلوغرامفي الشهر أي 12 كيلوفي ستة أشهر والأهم من هذا أن معدتك اعتادت على هذه الكمية منالأكل وأكاد أجزم أنكلن تعودي كالسابق
فالموضوع هو تصحيح كميات ليس فيه حرمان منشيءإذن فليكن شعارك تصغير معدتك وتخفيف النشويات والدهون
إذا بدأت اليوم فلاتنسيني من الدعاء بعد ستة أشهر عندما تخسري 12 كيلو أو قد يمكنأن تدعي لي من اليومو ان لم تنفع النصيحه فى الدنيا تنفعك فى الاخرهههههههههه

للتخلص من الترهلات:

الوصفةالأولى:
عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقةالمترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضيةتماما لأنها وصفة مجربة

الوصفة الثانية:
تضعين ملعقتين قهوه مطحونهوقليل جدا من الماء دافئ يعني شوي حار يكون حتى تتماسك الخلطه ...
وتقومينبتدليك المنطقه بحركه دائريه لمدة خمس دقائق ثم تعكسي الحركه ايضار خمس دقائق وهكذاعلى المده التي تريدينها ربع ساعه نصف ساعه على راحتك .
وبتلاحظين ان المنطقهاصبحت دهنيه من اول مره وبعد الانتهاء من التدليك وغسل المنطقه بتلاحظين نعومهرائعه ...
ولكن لابد من الاستمرار لكي تري النتيجه الفعاله
الوصفةالثالثة:
ملعقة متوسطه من زهور رجل الأسد وكوب ماء بعد الغلي تتركين هذاالشراب لمدة ربع ساعه علشان ينقع وبعدين تشربن على فكة الريق مثل مايقولون (لاتخافون طعمه حلو )

للتخلص من الكرش:

الوصفةالأولى:
ملعقة شاي اخضر الصيني طازج
ملعقة زنجبيل طازج
نعناعرطب
وقشر رمان

يغلى ويشرب منه كوب مر بدون سكر بعد الاكل ثلاث مراتيوميا ..
الوصفة الثانية:
لازاله الكرش في خلال اقل منشهر

-ملعقه من اكليل الجبل
-ملعقه من البابونج
-ملعقه من الزعتر
ملعقه واحده كبيره من كل نوع والماي بمقدار كوب كبير تدعينهم يغلون شوي علىالنار واذا تبين تضيفين سكر فيستحسن ملعقه صغيره فقط .......
إذا حسيتي ان طعمهمر قللي الكميه شوي يعني بدل ملعقه كبيره ملعقه وسط ....
وتشربينها على الريقوالمعده خاليه وفي المساء فقط
واذا شربتيه وخلصتي يمكنك بعدها بربع ساعه تاكلينعادي
واهم شي التزمي في شرب هذه الاعشاب مو تشربينها يومين وتقولين يووووه زهقتخلاص مابي ... التزمي وشوفي النتيجه العجيبه

الوصفة الثالثة:
هذةوصفة للتخفيف من حجم البطن او الكرش نحضر قشر الرمان المجفف نقوم بطحنه نخلطة معالعسل حتي يصبح عجينة متماسكة نشكلةعلى حبة البندول ثم نضعة في الفر يزر يستخدمصباحا على الر يق خلال الثلا ثةالايام الاخيرة من الدورة الشهرية كما يستخدم خلالالعشرين يوم الأخيره من النفاس
وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنظيفالرحم

الوصفة الرابعة:
اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )
ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة منكل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبلالنوم

وارجووووووووووووووووووكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة

وعلى فكرة ترى طعمه حلو وتقبله النفس
طبعا قيسي محيط خصرك قبل ماتبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل

وعلى فكرة ترى المشروب هذايساعد على سد الشهية بعد

الوصفة الخامسة:
تناول ملعقه خلابيض او عصير ليمونه على الريق
لتجنب الآم التمارين
من المتوقع ان تشعـري بآلام متنـوعه بعـد أدآئكالتمـارين اليـوميه وربمـا تمنعـك مـن اداء التمـارين فـي اليـوم التـالي.وذلك بسببالشعـور باالكسـل ــــــــ لكـن هنـاك طـرقا للـوقايه علمـابأنها عـلامات علـى انعضـلاتك تتمـرن بطـريقه صحيحـه..وأهم هذه الطـرق:
احمـاء الجسـم مـن الأعلى الـىالأسفل قبل أداء تمـارين الصقـل وبنـاء العضـلات...... ثـم بعـد ذلـك مط العضـلاتجيدا خصـوصا العضـلات المستعملـه...
_ لايجـوز الـركض قبل المـشي السريع، حاولـيبنـا ء عضله القلب تدريجيـا بزياده نسبـه 10% أسبوعيا
_يجب استرخاء الجسـمتدريجيـا بعـد أداء التمارين ..ومط جميع العضلات لمده 1-5 دقائق.
كذلك أخذ حمامدافـيء ليسـاعد علـى الإسترخـاء المطلوب...خصوصا بإستعمال بعض زيوتالحمام!!!!